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一雨感深秋。
一叶知霜降，
霜降是秋季最后一个节气，标志着天气由凉转寒的转折点。此时自然界阳气渐收，阴气渐长，露水凝结成霜，万物开始闭藏。中医养生强调顺应天时，在这个特殊节气更需注重调养。

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**霜降养生核心原则**
传/统/二/十/四/节/气
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**霜降**
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**春捂秋冻**
初秋适度接受寒冷刺激，能增强机体抗寒能力；

但霜降后气温骤降，需及时添衣保暖，尤其护好颈背、腰腹和关节。

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**饮食调养**
多食绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素和膳食纤维；

温补肉类选择：羊肉、鸭肉、鹿肉等性温食材，可温补阳气而不燥热；

推荐食疗方：茴香炒蛋，茴香理气温中，鸡蛋滋阴润燥。

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**防秋燥**
秋燥最易伤肺，表现为口干、咽痒、皮肤干燥等，可通过以下方式预防：

晨起淡盐水漱口：滋润咽喉黏膜；

自制润燥茶饮：雪梨+百合+冰糖煮水代茶；

避免过度出汗：运动以微微汗出为度。

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**起居运动**
睡眠调整：适当早卧晚起，保证充足睡眠。

运动方式：太极拳、八段锦等柔和运动，避免清晨过早外出锻炼。

情志调摄：保持情绪平稳，避免悲秋情绪。

专家提醒：霜降时节是心脑血管疾病高发期，中老年人需特别注意监测血压，如有不适及时就医。

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**专家简介**
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**宗文汇 主治医师**
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◎北京友谊医院退休名老中医、中医世家

◎北京老中医药专家学术经验继承人

◎西鹤年堂名誉院长/特需专家/脾胃科主任

个人介绍

“
北京老中医药专家学术经验继承人，自幼侍诊祖父宗维新、父亲宗修英左右，秉承家学，聆听目睹前辈论医临诊，毕业于北京中医药大学中医专业），退休前在友谊医院中医科从事中医临床诊疗工作，积累了较丰富的临床经验。擅长脾胃病、血液病、妇科病、心脑血管病、咳喘及疑难杂症的诊治。长期承担首都医科大学教学任务，致力于脾胃病、妇科病、咳喘病、心脑血管病及痰湿为因引起的肥胖、嗜睡、气管炎等方面的临床研究与治疗。
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**出诊时间**
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每周一、周四、周五上午

擅长治疗
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擅长脾胃病、血液病、妇科病、心脑血管病、咳喘及疑难杂症的诊治。长期承担首都医科大学教学任务，致力于脾胃病、妇科病、咳喘病、心脑血管病及痰湿为因引起的肥胖、嗜睡、气管炎等方面的临床研究。

出诊地点

**名老中医宗文汇工作室**

**（北京西鹤年堂中医医院 ****宗文汇工作室）**

宗文汇医生工作室

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