时值金秋，天高气爽，本是登高望远的好时节，然而对于很多风湿、类风湿的朋友而言，秋风一起，关节便开始“拉响警报”：晨僵加重、关节冷痛、活动不利。这究竟是为何？

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从中医视角看，秋季的 “燥” 与 “凉”，恰好与风湿、类风湿的病机核心 “肝失疏泄、湿邪痹阻” 形成叠加，若调理不当，很容易让病情反复。

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**为何秋天风湿易犯？**
**外邪夹击：** 秋风（风邪）盛，带着渐生的寒邪与湿气，共同侵袭人体关节，导致气血不通，“不通则痛”。

**内在肝郁：** 秋属金，易克肝木。肝主疏泄、主筋。肝气受抑，则气血不畅；肝血不足，则筋骨失养，自然会加重关节的僵硬与疼痛。

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**调治核心：从肝论治**
单纯祛风散寒除湿，往往治标不治本。肝是气血的“总调度”，肝气畅达，气血才能充盈流畅，既能濡养关节，也能助身体将病邪驱逐出去。

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**秋季养关节四要点**
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**重情志**
忌悲怒，保持心情舒畅是疏肝第一要义。

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**巧饮食：**
少吃生冷寒凉，适量用姜、葱等辛散之物，多吃枸杞、百合、银耳等柔润养肝之品。

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**3**
**慎起居**
务必做好颈部、腰腹、膝踝的保暖，避免“秋冻”。

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**4**
**简运动**
常拍打大腿内外侧（肝胆经），多做伸展运动，能有效舒筋活络。

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记住，把握秋季“养阴润燥，调达肝气”的原则，从情绪、饮食、起居、运动全方位入手，让肝气如秋空般疏朗，让气血如溪流般通畅，是安然度过这个秋天、缓解关节不适的关键。

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●吴东宁 副主任医师 医学博士 |中医世家第三代传人|专长于中医经方化裁与外治法治疗常见病、多发病、慢性疾病和疑难病症等

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