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**世界脑健康日**
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2026年7月22日是第13个“世界脑健康日”，今年的全球主题为‌“人人享有脑健康”‌。大脑作为人体24小时不间断运转的“总指挥部”，掌控着记忆、思维、情绪及脏器功能。然而，脑健康问题已不再是老年人的专属，熬夜、久坐、高压饮食等不良习惯正悄然侵蚀各年龄段人群的脑功能。科学护脑需贯穿全生命周期，从日常习惯入手，筑牢大脑健康的防线。

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中医如何认识大脑

中医认为“脑为髓海”，髓由肾精化生，依赖气血濡养。同时，脑为“诸阳之会”，头部是六条阳经汇聚之处，经络通畅、气血充盈，则神清目明；若气血亏虚或痰瘀阻络，则脑失所养，出现健忘、眩晕、失眠等症。因此，护脑首重调补肝肾、健脾益气、活血通络。

大脑发出的预警信号

当出现以下情况时，提示脑功能可能失调：近期记忆明显减退、注意力难以集中、情绪波动大（易怒或低落）、长期失眠多梦、白天昏沉乏力。中医辨证多与肝气郁结、心脾两虚或痰湿蒙窍有关，需及时调整，不可忽视。

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中医护脑五大核心法则

**养血安神，以睡养脑**

优质睡眠是气血濡养脑部的基础。睡前可用酸枣仁、百合泡水或煮粥；按揉神门穴（腕横纹尺侧端）、百会穴（头顶正中）助眠。避免熬夜，子时（23点前）入睡最佳。

疏肝解郁，以情养脑

长期焦虑、压抑易致肝气郁结，上扰脑窍。日常饮用玫瑰花茶、佛手茶，多与亲友交流，配合深呼吸或八段锦，使气机调畅，脑络自安。

补益脾肾，以精养脑

“肾藏精，精生髓”，脾为气血生化之源。食疗宜选黑芝麻、核桃、黑豆、山药、红枣、枸杞子，可煲汤或打糊；中老年人可按摩涌泉穴（足底前部凹陷处）以补肾，按揉足三里（膝下外侧）以健脾。

活血通络，以动养脑

适度运动如散步、太极拳、易筋经等，促进头部气血循环。每日晨起用十指梳头（从前额向后颈）100次，或按揉风池穴（后枕部两侧）、太阳穴，可缓解脑部疲劳，预防血瘀阻络。

规律作息，以常养脑

避免暴饮暴食、过食生冷油腻，以防痰湿内生；戒烟限酒，定期监测血压、血糖、血脂。保持社交和兴趣爱好，让大脑持续获得良性刺激。

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特别提醒：

中风防治，中医全程参与

近年来，我国35～55岁人群中风发病率明显上升。中医认为中风是全身脏腑功能失调在脑部的反映。

预防期：辨证使用天麻、丹参、三七等活血平肝之品，配合穴位按摩，可显著降低风险。

急性期：在西医救治基础上，中药（如安宫牛黄丸）和针灸可辅助促醒、稳定生命体征。

康复期：针灸、推拿、中药熏洗及辨证内服方剂（如补阳还五汤），能有效改善肢体功能、语言障碍，减少后遗症。

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脑健康非一日之功，需从饮食、情志、运动、作息多维度调养。值此世界脑健康日，不妨从今天起实践这些中医智慧，给大脑一份长久的呵护。清晰的头脑，是拥抱生活最坚实的底气。

**专家推荐**
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马晓晶 主任医师

◎神经内科硕士、中医内科博士

◎中国中医科学院广安门医院知名专家

◎第四批全国老中医药专家学术经验传承人

中国中医科学院广安门医脑病科 ，主任医师 ，神经内科硕士，中医内科博士，第四批全国名老中医药专家学术经验继承人，从事临床医疗工作近30年，擅于应用中西医结合方法治疗神经内科各种疾病，特别是在帕金森病、脑血管病、头痛、头晕等方面治疗有良好的疗效。

承担北京市科委、中国中医科学院等多项科研课题，在国家核心期刊发表论文15篇。

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擅长领域

擅长中西医结合治疗帕金森病、脑血管病、头晕、头痛等。

专家出诊信息

**出诊地点：**北京西鹤年堂中医医院

**门诊时间：**每周五下午（**需提前预约**）

**预约咨询：**010-67648799

**医院地址：**北京市丰台区嘉园路大台子9号

**地铁路线：**地铁4号线公益西桥站下A口出，向北行至路口向西500米路西（嘉园路与赵村店路口西南角）

**公交路线：**66\144\72\646\368外\377\48路至城南嘉园北，向北200米路西。

**温馨提示：**专科医院、持卡就医，无需定点，直接就诊。西鹤年堂已开通门诊慢特病跨省直接结算、京津冀就医结算“一卡通行”。

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