霜降是秋季最后一个节气，标志着天气由凉转寒的转折点。此时自然界阳气渐收，阴气渐长，露水凝结成霜，万物开始闭藏。中医养生强调顺应天时，在这个特殊节气更需注重调养。
初秋适度接受寒冷刺激，能增强机体抗寒能力；
但霜降后气温骤降，需及时添衣保暖，尤其护好颈背、腰腹和关节。
多食绿叶蔬菜：如菠菜、油菜等，富含维生素和膳食纤维；
温补肉类选择：羊肉、鸭肉、鹿肉等性温食材，可温补阳气而不燥热；
推荐食疗方：茴香炒蛋，茴香理气温中，鸡蛋滋阴润燥。
秋燥最易伤肺，表现为口干、咽痒、皮肤干燥等，可通过以下方式预防：
晨起淡盐水漱口：滋润咽喉黏膜；
自制润燥茶饮：雪梨+百合+冰糖煮水代茶；
避免过度出汗：运动以微微汗出为度。
睡眠调整：适当早卧晚起，保证充足睡眠。
运动方式：太极拳、八段锦等柔和运动，避免清晨过早外出锻炼。
情志调摄：保持情绪平稳，避免悲秋情绪。
专家提醒：霜降时节是心脑血管疾病高发期，中老年人需特别注意监测血压，如有不适及时就医。
◎北京友谊医院退休名老中医、中医世家
◎北京老中医药专家学术经验继承人
◎西鹤年堂名誉院长/特需专家/脾胃科主任
个人介绍
每周一、周四、周五上午
擅长脾胃病、血液病、妇科病、心脑血管病、咳喘及疑难杂症的诊治。长期承担首都医科大学教学任务，致力于脾胃病、妇科病、咳喘病、心脑血管病及痰湿为因引起的肥胖、嗜睡、气管炎等方面的临床研究。
出诊地点
名老中医宗文汇工作室
（北京西鹤年堂中医医院 宗文汇工作室）
宗文汇医生工作室
